Anvisa divulga lista de alimentos mais perigosos » Opinião e Notícia

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Alimentação saudável está cada vez mais difícil e os itens que mais consumimos podem nos envenenar lentamente. No mais vale a pena aproveitar qualquer cantinho de sol que a nossa casa ofereça para plantar batata, tomate, verduras, temperos...

Circulando o Qi e os Efeitos da Massagem

Circulando o Qi (energia) no meu Quarto

Qi significa Sopro Vital, algo que vai do imaterial ao material, é yin e yang e circula tanto pelo nosso corpo como fora dele.

E foi pela necessidade de movimentar o qi do meu quarto, que arrumei meus apontamentos do tempo da faculdade, especialização e cursinhos que fiz. Muito do que aprendi já foi atualizado e o que havia guardado não servia mais. Só mesmo alguns tesouros resistentes ao tempo salvaram-se à reciclagem, no total, devo ter disponibilizado para o catador uns 30kg de papel.

No meio de tanta coisa redescobri alguns resumos bem interessantes que compartilharei:

O primeiro deles é sobre os Efeitos da Massagem.

A massagem é um recurso terapêutico intuitivo, faz parte do arsenal primitivo de cura e bem-estar. Nossos ancestrais já sabiam que ao friccionar uma picada de mosquito o desconforto diminuía muito, isso significa mandar uma informação mais forte para que o cérebro receba um estímulo para produzir endorfinas e outras químicas que aliviem o desconforto causado pelas substâncias liberadas na picada. Além disse o estímulo táctil chega ao cérebro mais rápido que o estímulo da dor e assim “menos” neurônios ficam disponíveis para interpretá-la.

Por ser uma prática muito antiga e generalista abre-se um leque de técnicas, que se diferenciam pelas dosagens dos efeitos mecânicos e fisiológicos que produzem.

Efeitos mecânicos:

A massagem obrigatoriamente precisa produzir efeitos mecânicos que dependem das características das manobras aplicadas na pele. Basicamente são manobras que produzem fricção, compressão e descompressão nos tecidos.

Efeitos Fisiológicos:

Dos efeitos mecânicos surgem as respostas para os estímulos de fricção, compressão e descompressão nos tecidos que produzem aumento da circulação sanguínea e linfática, estímulação de receptores do sistema nervoso periférico e autônomo que estão na pele, músculos, articulações, vasos e tecido conjuntivo e liberação de diversas substâncias endógenas.

Efeitos Terapêuticos

Da intensidade dos efeitos mecânicos e fisiológicos se obtêm os efeitos terapêuticos que podem ser:

• Relaxamento mental
• Alívio da dor
• Auxílio na remoção dos produtos finais do metabolismo acumulados indevidamente
• Diminuição no acúmulo de líquidos entre os tecidos (edemas e hematomas)
• Aumento da extensibilidade dos tecidos conjuntivos
• Aumento do movimento das articulações
• Facilitação da atividade muscular
• Estimulação do processo de cicatrização
• Estimulação das funções viscerais (principalmente relacionadas a contração musculatura lisa)
• Remoção das secreções pulmonares

Observação: parte desse texto foi retirado de um resumo sem a referência bibliográfica.

Características das Técnicas de Massagem

Aproveitando que você aprendeu sobre os efeitos da massagem abaixo segue um guia de algumas técnicas e seus objetivos principais:

Técnicas	Manobras	Efeitos Mecânicos	Efeitos Fisiológicos	Efeitos Terapêuticos
Drenagem linfática Manual	Suaves Lenta De fora para dentro	Compressão e Descompressão	Aumento circulação linfática	Remoção no acúmulo de líquidos entre os tecidos
Clássica	Variação muito grande de manobras, mas destacam-se os deslizamentos superficiais e profundos e mobilizações dos tecidos	Compressão, Descompressão Fricção	Aumento da circulaçãp sanguínea Estímulo dos receptores do sistema nervoso	A maioria descrita acima
Esportiva	Amplas Rápidas Profundas localizadas	Compressão, Descompressão Fricção	Aumento da circulação sanguínea Estímulo dos receptores do sistema nervoso	Principalmente para remoção dos produtos finais do metabolismo acumulados indevidamente E relaxamento mental
Relaxante	Deslizamentos superficiais e profundos	Fricção	Estímulo dos receptores do sistema nervoso	Relaxamento mental
Modeladora	Profundas Vigorosas Rápidas	Compressão, Descompressão Fricção	Aumento da circulação sanguínea	Aumento da extensibilidade dos tecidos conjuntivos

O que não é massagem, mas parece.

Reiki – Imposição das mãos para reequilibrar os chacras. Terapia energética

Quiropraxia – Não existem os efeitos mecânicos acima. É uma técnica de alta velocidade feita no limite do movimento articular para vencer a resistência dos receptores articulares e musculares que travam o movimento harmonioso.

Shiatsu – técnica japonesa que utiliza a pressão e compressão do polegar e alongamentos para ativar o fluxo de Qi e sangue pelo corpo.

Fisioterapia Manipulativa – utiliza-se de manobras manuais com o objetivo de reestruturar a memória do movimento. O paciente é mais ativo durante o tratamento. Exercícios terapêuticos também são realizados.

Como fazer para emagrecer?

O básico, o óbvio, para começar logo a emagrecer.

Primeiro se pergunte o por quê de querer perder peso. Sem um objetivo claro não há como traçar uma estratégia e nem saber que resultados esperar. Qualquer motivo pode servir de ponto inicial, mas tem que ser bem específico e apenas um. 

Em seguida faça uma pesquisa de satisfação pessoal. Isso ajuda a identificar quais são as emoções que te induziram para o desregramento. Geralmente você vai encontrar tristeza, raiva ou frustração. Se tem dúvidas de como conseguir mudar certos padrões emocionais, procure um psicólogo, eu tenho visto bons resultados para quem busca a linha de terapia cognitivo-comportamental.

Faça um check-up e não apenas visite seu médico para pedir um atestado que libere para as atividades físicas. Um check-up  genérico deve incluir pelo menos exame de sangue completo, glicose, colesterol, mensuração da pressão arterial, teste ergométrico, (se tiver mais de 30 anos um eletrocardiograma também é importante). 

Faça uma reeducação alimentar, de preferência com uma nutricionista, eu ainda não vi quem consegue se sustentar só tomando sopa de entulho. O nutricionista poderá fazer um cardápio semanal, te ensinar a melhor forma de preparar os alimentos e de guardá-los. Uma dieta restritiva causa estresse emocional e isso só atrapalha quem quer perder peso.

Procure um profissional de educação física que possa montar um programa de exercícios individualizado, você não precisa de academia para perder peso, alguns halteres, tornozeleiras, corda para pular e tênis de ajudarão nessa tarefa.

Isso é para você se orientar melhor. Simples, comece hoje a auto-avaliação e marque uma consulta com seu médico de confiança.

Desconstruindo a Estética

Na estação do verão, o comportamento é o mesmo, todos em busca de uma melhor apresentação....corporal.
Como o homem moderno gosta de exageros, faz tudo errado para conseguir um corpo bonito.
São dois meses para colocar a casa organizada: medicamentos, tratamentos experimentais, atividade física em excesso, restrição alimentar são alguns dos apelos usados. O resultado é perda de peso efêmera.
Agora o que me deixa preocupada é a apresentação de certos produtos e técnicas estéticas que prometem o que não podem cumprir.

Todos os tratamentos estéticos para perder peso e medidas são coadjuvantes da alimentação equilibrada e atividade física constante.

Massagem não emagrece. Qualquer que seja, associada ou não a aparelhos de ultrassom, lipocavitação, manthus, infravermelho, etc. Vigorosa, “modeladora”, linfática, com bambu, pedras quentes, cristais, creme “X” ou “Y”.

A perda dos centímetros ao redor do abdome e coxas é resultado de acomodação do tecido abaixo da pele e redistribuição de liquído entre o mesmo.

Gordura não pode ser eliminada, (a não ser por cirurgia), ela deve ser consumida pelo organismo, é uma importante fonte energética e, por isso o corpo não a dispensaria pela urina ou fezes. Se o corpo não tiver gordura armazenada muitas funções fisiológicas são comprometidas. 

- Gordura não é eliminada na urina!

Atenção! Sem um processo bioquímico (fisiológico), aumento do metabolismo, do gasto energéticou ou calórico, não há diminuição de massa gorda. E o que faz o Homo sapiens gastar energia é a atividade física moderada a intensa de forma constante, de preferência diária.